RUMUSAN 5 – PERCUBAAN TERENGGANU 2020

SOALAN RUMUSAN PERCUBAAN TERENGGANU 2020

Baca petikan di bawah dengan teliti, kemudian buat satu rumusan tentang manfaat-manfaat sarapan  dan punca-punca masyarakat tidak mengambil sarapan.  Panjangnya rumusan hendaklah tidak melebihi 120 patah perkataan.

Pengambilan sarapan ialah amalan rutin bagi sesetengah orang.  Amalan ini dilakukan pada setiap pagi dan sebelum memulakan sesuatu urusan seperti belajar atau bekerja.  Namun begitu, bagi sesetengah orang, bersarapan bukanlah satu kewajipan dalam kehidupan mereka.  Ramai yang tidak mengetahui bahawa pengambilan sarapan merupakan pemula aktif bagi metabolisme untuk membantu membakar kalori sepanjang hari.  Tinjauan Pemakanan Dewasa melaporkan golongan dewasa berusia antara 18 hingga 39 tahun tidak gemar mengambil sarapan berbanding makan tengah hari dan malam.

Pengambilan sarapan secara langsung tidak dapat membekalkan tenaga dan nutrien yang diperlukan oleh badan untuk melakukan urusan seharian selain membantu seseorang untuk fokus di tempat kerja atau sekolah.  Oleh hal yang demikian, sarapan tidak sepatutnya dipandang ringan oleh setiap individu.  Masyarakat tidak menyedari bahawa terdapat banyak impak negatif sekiranya mengabaikan sarapan.  Orang yang tidak bersarapan berasa lebih lapar dan cenderung untuk makan dalam kuantiti yang banyak pada waktu makan seterusnya.  Sesetengah masyarakat berpendapat bahawa makanan alternatif seperti madu dan minyak zaitun boleh diambil ketika sarapan kerana makanan tersebut dapat membekalkan tenaga kepada pengambilnya.

Banyak kajian mendapati bahawa sarapan mampu meningkatkan ingatan dan tumpuan seseorang, malahan dapat menurunkan tahap kolesterol jahat itu, iaitu lipoprotein berketumpatan rendah di dalam darah.  Kolesterol ini amat membahayakan kesihatan diri kerana boleh menyebabkan pemendakan lemak dan menyempitkan salur darah.  Selain itu, pengambilan sarapan juga dapat mengurangkan risiko penyakit kronik.  Oleh hal yang demikian, mereka yang mengabaikan sarapan boleh membawa kepada risiko mendapat penyakit berbahaya.

Waktu yang paling optimum untuk mengambil sarapan adalah antara 30 minit hingga dua jam selepas terjaga daripada tidur.  Pengambilan sarapan mampu membantu individu yang mahu menurunkan berat badan.  Makanan yang tinggi seratnya boleh mengenyangkan dalam tempoh yang lama dan mengurangkan selera makan.  Mereka yang mempunyai tahap kolesterol yang tinggi dalam darah disarankan mengambil sarapan supaya metabolisme badan dan komposisi kolesterol di dalam darah dapat dioptimumkan.  Kesimpulannya, masyarakat yang mementingkan kesihatan perlu mengutamakan pengambilan sarapan pada setiap hari.  Antara kajian sarapan yang disyorkan oleh pakar pemakanan ialah makanan yang sihat, seimbang dan lengkap dengan kandungan karbohidrat, protein, lemak serta sayur-sayuran.

Dipetik dan diubah suai daripada “Sarapan Cegah Penyakit”
Oleh Mohd Faizal Mat Salleh
Dewan Kosmik, Bil 9/2018

  1. Berikan maksud rangkai kata amalan rutin.(2m)
  2. Pengarang ada mengemukakan beberapa kesan sekiranya masyarakat tidak mengambil sarapan.  Nyatakan kesan-kesan tersebut. (3m)
  3. Pakar pemakanan ada menyatakan bahawa sarapan ialah sajian awal yang perlu diambil pada setiap hari.

    Pada pendapat anda, apakah peranan ibu bapa dalam menggalakkan pengambilan sarapan dalam kalangan ahli keluarga? (4m)